杭州醫(yī)學院積極響應國家“體重管理年”號召，在臨安校區(qū)啟舉辦了第一期“青春力量·21天體重管理訓練營”。該活動通過21天的科學飲食指導、運動訓練和專業(yè)陪伴，幫助入營學生建立健康生活方式，實現(xiàn)科學減重目標。

第一期體重管理訓練營在5月22日舉行了開營儀式，共有15名輕度肥胖或超重的同學參加。儀式由后勤管理處門診部主任張雪燕主持，后勤管理處處長章燕麗出席了本次活動。章燕麗指出，在當前我國慢性病防控形勢嚴峻的背景下，開展體重管理工作具有重要意義。她強調(diào)，本次訓練營是貫徹落實《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》的具體實踐，旨在通過科學有效的健康干預，幫助師生樹立"每個人是自己健康第一責任人"的理念，全面提升校園健康管理水平。開營儀式上，康復學院李碩老師進行了運動指導的培訓。張雪燕醫(yī)師結(jié)合肥胖評估與健康監(jiān)測數(shù)據(jù)，協(xié)同公共衛(wèi)生學院許登峰博士制定的食譜，系統(tǒng)講授科學膳食原則，幫助學員樹立正確飲食觀念。

體重管理訓練營的每一天都見證著在營同學的堅持與成長，充滿考驗與收獲。在專業(yè)團隊的指導下，在營同學嚴格執(zhí)行科學飲食方案：告別高碳水、高鹽的日常飲食，選擇食堂根據(jù)許博食譜特制注重三大營養(yǎng)素配比的限能量膳食。在營同學不僅建立了規(guī)律的三餐制度，還將每日餐食拍照上傳至群內(nèi)打卡；加餐時段則統(tǒng)一選擇黃瓜、番茄等低熱量蔬果，確保全天候的飲食管理。這種系統(tǒng)化的膳食干預，幫助在營同學逐步建立起科學的飲食習慣。同學們每天測量體重，并在群內(nèi)線上記錄數(shù)據(jù)。

在運動干預方面，學員們嚴格遵循運動醫(yī)學專家李碩老師設計的個性化訓練方案：每日完成30-60分鐘有氧運動（心率控制在120-150次/分鐘區(qū)間），并配合每周2次、每次30-45分鐘的抗阻訓練。體育部劉宗迅老師犧牲個人休息時間，為在營同學提供專業(yè)的抗阻訓練指導，通過分解動作示范和實時糾錯，確保每位同學掌握標準動作要領。同學們不僅系統(tǒng)提升了運動技能，更在日復一日的堅持中，切身感受到自律帶來的身心蛻變。每天，同學們都會把運動數(shù)據(jù)在群內(nèi)線上實時記錄，形成完整的運動檔案。

后勤管理處邀請了杭州市拱墅區(qū)武林街道衛(wèi)生服務中心王嵐主任醫(yī)師來校進行了專業(yè)指導和授課。王嵐主任針對營期管理中的重點難點——包括學生依從性提升、個性化方案調(diào)整等關鍵問題，提出了優(yōu)化個體化營養(yǎng)、運動方案，提高可行性。這些指導意見為訓練營后續(xù)工作的提質(zhì)增效提供了重要參考。

本次訓練營后勤管理處聯(lián)合康復學院，免費給在營同學分別進行了三次（入營、中期、結(jié)營）的血壓檢測、腰圍、臀圍和人體成分分析檢測。根據(jù)檢測結(jié)果及時調(diào)整飲食和運動。通過21天的堅持，13名同學全程完成訓練營計劃 ，12人體重顯著降低，最高降低了5.2kg，1名同學肌肉量上漲了0.6kg。他們嚴格遵守飲食和運動計劃，用實際行動證明了科學減脂的有效性。一位體重和腰圍明顯下降的同學激動地說：“體重降了4斤，體脂率降了3% ，包開心！”這樣的心聲，正是訓練營最大的成功。

青春力量，未來可期?！扒啻毫α俊?1天體重管理訓練營”不僅是一次活動，更是一顆健康的種子，播撒在學生們的心中，健康的生活方式將伴隨他們持續(xù)受益。讓我們期待下一期的訓練營，見證更多青春力量的綻放！

杭州醫(yī)學院  作者：張雪燕  審核：陳利麗